有助于补充黑色素的水果有黑葡萄、桑葚、乌梅、黑加仑、蓝莓等。
1. 黑葡萄：黑葡萄富含矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，如维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸。这些营养成分能够为人体提供充足的能量和营养，促进身体的新陈代谢，有助于黑色素的合成。而且黑葡萄中的花青素具有抗氧化作用，可保护细胞免受自由基的损伤，维持细胞的正常功能，对黑色素细胞的健康也有益处。
2. 桑葚：桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分。其中的铁元素是合成血红蛋白的重要原料，而血红蛋白的正常合成对于维持身体的氧气运输和细胞代谢至关重要，间接影响黑色素的生成。同时，桑葚中的一些生物活性物质还能调节内分泌，促进黑色素细胞的功能。
3. 乌梅：乌梅含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等多种有机酸，具有开胃消食、生津止渴等功效。从营养角度来看，乌梅中含有的一些成分可以促进身体的血液循环，改善身体的代谢状态。良好的血液循环能够为黑色素细胞提供充足的营养物质，有利于黑色素的产生。
4. 黑加仑：黑加仑富含维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质等。维生素C虽然具有一定的抗氧化作用，但在适量的情况下，它可以参与身体的多种生理过程，与其他营养成分协同作用，促进黑色素的合成。此外，黑加仑中的矿物质对于维持身体的酸碱平衡和正常生理功能也非常重要，有助于为黑色素的生成创造良好的体内环境。
5. 蓝莓：蓝莓富含花青素，这是一种强大的抗氧化剂，能够保护眼睛、改善视力，同时也对皮肤健康有益。花青素可以增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。在黑色素合成方面，它可以保护黑色素细胞免受外界因素的损伤，维持其正常的功能，从而有助于黑色素的产生。
水果中的营养成分对于补充黑色素有一定的帮助，但不能完全依赖水果来解决黑色素缺乏的问题。如果存在黑色素相关的疾病或问题，应及时就医，在专业医生的指导下进行综合治疗。同时，保持均衡的饮食和健康的生活方式对于维持身体的正常生理功能和黑色素的合成也非常重要。