身上有白点且心理压力大，可通过正确认识疾病、进行心理疏导、转移注意力、适度运动锻炼、合理用药治疗等方式调节。
1. 正确认识疾病：身上出现白点可能是多种原因导致的，如白癜风、白色糠疹、花斑癣等。了解这些疾病的成因、症状和治疗方法，能减少因未知带来的恐惧和压力。例如白癜风，是一种常见的后天性色素脱失性皮肤黏膜疾病，虽然治疗周期可能较长，但通过科学治疗是可以控制和改善的。
2. 进行心理疏导：可以与家人、朋友沟通交流，分享内心的感受，他们的理解和支持能缓解心理压力。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，心理咨询师会根据具体情况提供有效的心理调节方法和应对策略。
3. 转移注意力：将注意力从身上的白点和心理压力上转移开，投入到自己感兴趣的事情中，如阅读、绘画、听音乐、看电影等。专注于喜欢的活动时，能够暂时忘却烦恼，放松身心。
4. 适度运动锻炼：运动可以促进身体的血液循环，增强免疫力，还能分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。像散步、慢跑、瑜伽、游泳等都是不错的选择，每周可进行3 - 5次，每次30分钟左右。
5. 合理用药治疗：对于因疾病导致身上出现白点的情况，要积极配合医生进行治疗。如白癜风可使用他克莫司软膏、卡泊三醇软膏、卤米松乳膏等药物；白色糠疹可外用尿素软膏、维生素E乳等；花斑癣可使用酮康唑乳膏、联苯苄唑乳膏、硝酸咪康唑乳膏等。但用药需遵医嘱。
身上有白点并产生心理压力是常见的情况，通过正确认识疾病、心理疏导、转移注意力、运动锻炼和合理用药等方式，能有效调节心理压力，同时积极治疗疾病，促进身体恢复健康。若心理压力持续无法缓解，建议及时寻求专业帮助。
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