白癜风是一种常见的疾病，我们说预防白癜风要适当运动，但是运动也有一定的误区。希望白癜风患者注意，不要陷入误区。

    白癜风的运动误区：

　　白癜风运动的误区之一：睡前运动。有不少人总习惯晚睡爬到床上后进行半个小时运动再入睡，那白癜风患者适合睡前做运动吗?其实专家们通常都这样告诫人们:睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其它激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会妨碍睡眠。白癜风患者更不该睡前剧烈运动，一个良好的睡眠对白癜风患者很重要。

　　然而，多数研究并未证实这一说法。例如有一项研究发现,在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难,也不会降低睡眠质量。其它许多项研究也有类似的发现。美国南卡罗来纳大学一位专事观察这一问题的研究人员这样认为:睡前运动事实上能促进睡眠,减少焦虑情绪,提升体温,但存在个体差异。也就是说，并非人人都能从睡前运动中获益。

　　白癜风运动的误区之二：只是单纯的多运动，就可以治疗好白癜风。这是比较错误的想法。因为白癜风的发病与诸多因素有关，运动只能是有一些效果，而不能代替治疗。有效运动加合理饮食营养，同时加上合理的治疗手段，才能真正的容易治疗好白癜风。

　　白癜风运动的误区之三：突然大量运动。机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。突然大量运动，可能造成白癜风患者受伤，外伤也是诱发白癜风的原因之一。

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（责编：成艳 ）